13 lat

Witam . Ułożyłem dietę redukcyjną i prosiłbym o ocenę oraz korektę Lat : 19 Wzrost : 191 Waga : 84 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2419 Dzienne zapotrzebowanie B.185 T.101 W.202 W dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym nie obcinałem prawie nic z kalorii a z mojej diety wyszlo 2381kcal B.200g T.89g W.221g Dieta : 1. posiłek -orzechy włoskie [...]

---------------O mnie ----------------------------- Jestem przecietnym szarakiem w wieku 24 lat wzroscie 178cm i wadze 79,5kg (zaczyna sie jak anonse w portalach erotycznych xD) Od pewnego czasu trenuje Muay Thai od przyszlego tygodnia dochodzi do tego BJJ GB.Z dodatkowych zajec tym razem w domu jest opkieka nam moim 2 dniowym synem no i praca [...]

[...] z dnia na dzień, czy taperujemy w dół co kilka dni 50, 25, 12.5 bo tutaj sprzecznych opinii co niemiara. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82, biodra 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: CKD -białko:150-200g -węglowodany: do 30g -tłuszcz: 200-220g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witajcie ! :) Za nie długo ukończę 14 lat, mam "staż" 5 lat kungfu wushu. Mam pełno energii, i od pewnego czasu czuję ogromną potrzebę... Potrzebę nauczenia się walczyć. Chodzi mi o styl w którym po części wyładuję emocje, dostane wycisk i nauczę się walki - głównie w stójce, uwielbiam różnorakie kopnięcia, a i "boksowaniem" nie pogardzę. Na razie [...]

Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

Mam 21 lat, 176 wzrostu, 89kg wagi, staż 9 miesięcy. PONIEDZIAŁEK Plecy: Podciaganie na drażku szerokim uchwytem - nachwyt (12,10,10,8) Podciaganie na drążku w uchwycie naturalnym (12,10,10,8) Sciąganie drazka wyciągu gornego w siadzie szerokim uchwytem - nachwyt (12,10,10,8) Martwy ciag (12,10,10,8) Podciaganie końca sztangi w opadzie [...]

178cm, 78 kg, 17 lat, 15 miesięcy stażu. Waga stoi w miejscu od miesiąca, BF 9%- ekto. Musiałbym podnieść kalorie ale nie chce sie na lato zalać. Rozważam nad cyklem z carbo,kreatyna,bcca. Wiadomo bcca spala tłuszcz, carbo może zalać, ale waga nie może stać w miejscu, coś z tym trzeba zrobić. Przedtem stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. [...]

Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 67kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]

[...] tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, ważę 63kg - a więc jest dość licho. Chodzę na siłownię już parę miesięcy (niestety z przerwami), efekty są, ale naprawdę minimalne. Zapewne błąd leży w [...]

Po wielu godzinach, udało mi się ułożyć wstępny plan na masę. Pewnie jeszcze dużo rzeczy trzeba zmienić. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, ważę 78kg. Jeśli chodzi o staż, to nigdy na poważnie nie ćwiczyłem na siłowni. Do tej pory tylko w zimę chodziłem poćwiczyć raz na tydzień w soboty, raczej żeby utrzymać kondycję. Trochę masy mięśniowej jednak już [...]

Witam, zamieszczam tutaj swoją aktualną dietę (oceńcie ją jak możecie). Ale wpierw pare info o mnie: Wzrost: 181,5cm Waga: 73kg Wiek: 17,5 lat Trening: 3 razy w tygodniu (tj. poniedziałek, środa, piątek) po ok 60minut, oraz 3 razy lekcja (45minut) w-f (tj w środe 1, i w czwartek 2). Do diety dołożyłem następujące odżywki: - Mass Gain (Hi Tec) 3kg [...]

[...] Niedziela będzie dniem regeneracji, nietreningowym. Pracuję 5 dni w tygodniu po 9 godzin dziennie jako magazynier. Nic ciężkiego, ale większość czasu na nogach. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę 96 kg. Kiedyś nie miałem problemów z wagą, trenowałem sztuki walki i było okej, ale potem zacząłem pić alkohol.. do tego stopnia, że piłem go [...]

Siema mam 15 lat i trenuje 3 razy w tygodniu na silce ;] przewaznie trening byl na rence i klate ale teraz chce przestac i wziosc sie za szybkosc i wytrzymalosc ale niewiem co najpierw zrobic :/ czy wytrzymalosc czy szybkosc wytrzymalosc mam taka sobie np jak biegne na 1000metrow na zawodach to nigdy nie przegralem bo zawsze chce wygrac i np [...]

[...] mięśniowych” , działa lipolitycznie – „pali” tkankę tłuszczową, może zwiększać insulinooporność, powoduje wzrost kości długich, stymuluje układ immunologiczny, Od połowy lat 80 w użyciu jest niemal wyłącznie GH produkowany metodą rekombinacji genetycznej (rhGH). Przez wiele lat pozyskiwano hormon wzrostu z przysadek mózgowych osób zmarłych. [...]

Witam wszystkich, trochę o mnie : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 65 -talia 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,2g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 300g e3d (zostały jeszcze dwa miesiące) 8. TRENING: 5/3/1 [...]

[...] ogłoszony i odbędzie się 16 lutego w Mohegan Sun w Uncasville w Connecticut. Pojedynek ten będzie walką wieczoru i zarazem częścią turnieju Grand Prix wagi półśredniej Bellatora. W co-main evencie zmierzą się były mistrz wagi ciężkiej Bellatora Vitaly Minakov i Cheick Kongo, a zwycięzca ma dostać walkę o pas. O walce pomiędzy Daley’em i [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo:56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 180 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 170 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak ( obecnie zlamana noga ) 9. CEL CYKLU: Polepszenie samopoczucia, libido, [...]

Witam , zyje 20 lat, w tym cwicze pol roku, ocencie moj plan, doradzcie cos rozgrzewka 10 min KLATKA 3 min pauzy wyciskanie sztangi pozioma 12 powt 47 kg 10 47 kg 6 51 kg 8 51 kg wyciskanie sztangielek skosna 12powt. 17 kg 10 17 kg 6 19 kg 8 19 kg rozpietki pozioma 12powt. 16 kg 10 16 kg 6 17 kg 8 17 kg BICEPS 3 min pauzy [...]

Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81 Dane podstawowe Wiek 31 lat Wzrost: 178cm Waga: 89,3kg Prawy biceps:41cm Lewy biceps :40,5cm Trening na biceps i triceps głównie z wykorzystaniem ćwiczeń wykonywanych jednorącz. Ten o to trening zamierzam wykorzystać podczas konkursu Biceps Triceps,wyszperałem go w pewnej gazecie i przypadł mi od razu [...]

1. WIEK: 20,5 lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 183,5cm 4. WYMIARY: -biceps: 34,5cm -klatka: Jakieś 98-100cm -udo: 54cm -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Niecały rok. 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - dieta intuicyjna. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 tygodnie Pon/Cz - Klata, Barki , Tricepsy [...]